Nogle medarbejdere gik ture i frokostpausen. Andre startede en løbeklub. Nogle tegnede hinkeruder i mellemgangen, indrettede et Wii-rum, hængte ribber op og købte bolde og elastikker. Uanset hvordan de forskellige arbejdspladser forsøgte at indføre bevægelse i løbet af kontorarbejdsdagen handlede det om at skabe energi og glæde, grine sammen og skabe et fællesskab, der rækker ud over det rent arbejdsmæssige.

Væk fra passive kaffepauser
En af de mest mærkbare ting, medarbejderne fik ud af at tænke fysisk aktivitet, var aktive pauser. I stedet for at hente en kop kaffe hen foran skærmen, når man har brug for en pause i løbet af dagen, begyndte medarbejdere og ledere at samles i små eller større grupper og lave øvelser - enten Qi Gong-inspirerede øvelser instrueret af Martin Spang Olsen. Eller små lege, elastik- og boldøvelser, der fik gang i muskler og samtidigt løsnet op i nakke og skuldre.

Erfaringerne er at det godt kan lykkes at ændre kultur til aktive pauser og møder, hvor man går en tur sammen frem for at sidde i et mødelokale. Men det kræver, at man husker hinanden på de nye vaner, at ledelsen går med og signalerer, at "her er det ok" at rulle rundt på en bold i arbejdstiden. Og så kræver det frivillighed.

Blufærdighedsbarriere
Det går tæt på, når man står og bevæger sig lydløst til klassisk musik med en kollega, eller masserer en anden kollega. Der er en blufærdigheds-barriere, der skal overskrides, når man skal stå og svede sammen, eller se hinanden i nye situationer. Men resultatet er ofte, at de fysiske aktiviteter bliver en kærkommen pause og socialt "helle", hvor man kan slappe af og grine og snakke om noget andet end arbejde.

Nyt og sjovt
At grine sammen har vist sig at være en stor motivation for mange af deltagerne i de syv projekter. Derfor har det også virket godt at prøve nogle nye motionsformer - fx zumba, kajak-roning, Qi Gong eller mindfulness (det sidste er naturligvis ikke bevægelse i traditionel forstand). Dét at noget er nyt for alle, eller de fleste, skaber grobund for gode grin og nye måder at se hinanden på. Specielt sjovt kan det være, hvis lederne deltager.

Kunder ikke en hindring
På flere arbejdspladser har mange medarbejdere stor kunde- eller klientkontakt, hvor folk udefra kommer ind i løbet af dagen. Her kan det være en barriere at begynde at hoppe rundt i et sjippetov eller tænde for den klassiske musik. Men erfaringerne viser, at barrieren er mere mental end faktuel. For selv i Borgercenteret på Bornholm, hvor de fleste medarbejdere har møder det meste af dagen med folk udefra, fandt man flere timer hver uge, hvor det kunne lykkes at bevæge sig sammen med kolleger. Det krævede lidt mere planlægning, hvilket ledelsen gjorde meget ud af, men det fungerer.

Inspiration for andre
Også hos SAS i København følte medarbejderne i begyndelsen sig lidt akavede, når de stod i store fællesarealer og lavede motion, mens kolleger gik forbi med kaffe i hånden på vej til et møde. Men efterhånden blev flovheden erstattet med stolthed over, at man faktisk forsøgte at gøre noget godt for sundheden hos SAS. Man havde det sjovt, man var sund og det kunne komme alle medarbejdere i huset til gode.

Lysten til at ændre kultur når man bevæger sig på sit kontor er ikke uvæsentlig, hvis fysisk aktivitet skal slå an på flere kontorarbejdspladser.